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[여성 건강] 생리가 불규칙한 이유 7가지 — 혹시 나만 그런 걸까?
생리주기가 자꾸 밀리고, 몇 달씩 안 오고...
혹시 나만 그런 걸까? 아니면 어디 몸이 안 좋은 걸까?
여자라면 한 번쯤 겪어봤을 생리 불순,
오늘은 그 이유를 7가지로 나눠서 쉽게 알려드릴게요 💡
✅ 1. 스트레스 (가장 흔한 원인!)
시험, 일, 인간관계…
스트레스를 많이 받을수록 호르몬 균형이 무너져 생리가 늦어질 수 있어요.
✔ 해결 팁: 휴식, 명상, 규칙적인 수면이 큰 도움!
✅ 2. 체중 변화 (갑자기 살이 찌거나 빠졌을 때)
살이 너무 빠지거나 급격히 찌면
에스트로겐 수치가 달라지면서 생리주기가 흔들릴 수 있어요.
✔ 다이어트 중이라면, 너무 극단적인 식단은 피하기!
✅ 3. 과도한 운동
운동은 좋지만, 과하게 하면 생리 끊기기도 해요.
특히 마라톤, 헬스 고강도 루틴 하는 분들 중에서 자주 나타나요.
✅ 4. 수면 부족 또는 불규칙한 생활
밤낮이 바뀌거나, 4~5시간만 자는 생활이 계속되면
생체 리듬이 깨지면서 호르몬도 흔들려요.
✔ 최소 7시간 이상 수면은 필수!
✅ 5. 피임약, 응급피임약 복용 후
일시적으로 생리 주기가 밀리거나 변동될 수 있어요.
응급피임약은 특히 강한 호르몬 작용으로 생리 불순을 유발할 수 있어요.
✅ 6. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
생리를 자주 거르거나, 여드름/체중 증가/다모증이 함께 온다면
PCOS일 가능성도 있어요.
✔ 산부인과에서 초음파 + 호르몬 검사로 진단 가능!
✅ 7. 임신
가장 기본적인 가능성 중 하나!
생리를 안 한다고 무조건 임신은 아니지만,
배란일에 관계가 있었던 경우는 꼭 체크해봐야 해요.
💡 생리 불순, 무조건 걱정해야 할까?
👉 한두 번 불규칙한 건 흔한 일이지만,
👉 3개월 이상 생리가 없거나 자주 거르면 병원 진료를 권장해요!
📌 마무리 요약
| 원인 | 특징 |
|---|---|
| 스트레스 | 가장 흔한 원인 |
| 체중 변화 | 다이어트 영향 |
| 과도한 운동 | 여성운동선수도 흔함 |
| 수면 부족 | 생체리듬 문제 |
| 피임약 | 호르몬 변화 |
| PCOS | 질환 가능성 |
| 임신 | 가능성 체크 |
